Los efectos de la luz solar sobre nuestra conducta

luz solar

Introducción

Aunque pueda parecer insignificante la influencia de la luz solar en nuestra conducta, en realidad su influencia en nuestro organismo puede resultar muy importante. La luz puede moldear nuestra conducta y nuestro modo de ver y afrontar las diversas situaciones que se pueden plantear en la vida cotidiana.

No es extraño que en países escandinavos, en los que las horas de luz solar son menores en comparación a otras regiones del mundo, haya una tasa de depresión y suicidios muy elevados. Para paliar los posibles efectos negativos en el organismo de la falta de horas de luz, es necesario que las personas propensas a vivir episodios de falta de luz permitan a su cuerpo absorber la luz solar pertinente para su salud.

Las horas más aconsejables para tal actividad son las que se sitúan al amanecer y al mediodía, principalmente porque a esas horas del día es cuando el sol se ubica en una posición más alta y los rayos inciden de manera masiva en la superficie terrestre [1,3]. 

¿Cómo nos afecta la luz solar?

La pregunta pertinente que cualquier persona puede hacerse al respecto de este tema y que no conozca el funcionamiento de este tipo de luz natural en el organismo es la siguiente: ¿Cómo afecta la luz solar en nuestro organismo y cómo de importante es para la nuestra salud? 

Lo primero que se hace necesario tener en cuenta es que es una fuente de vitamina D para el organismo. Lo segundo es que los ciclos de día y noche, regidos por el Sol y la Luna, afectan al ritmo circadiano de vigilia-sueño de las personas. En esta regulación de los ciclos interviene de forma importante, a la par que el sistema nervioso (una de las vías de actuación de este sistema es por la incidencia de la luz solar en la retina, la cual es influyente para la vía retinal hacia el hipotálamo), otro de los grandes sistemas reguladores del organismo del ser humano: el sistema endocrino, cuya función primordial es la secreción hormonal de cierto tipo de hormonas las cuales son secretadas desde diferentes partes del cuerpo humano como por ejemplo la glándula pineal (también conocida como epífisis) o el núcleo supraquiasmático medial.

Hormonas

Una de las hormonas implicadas en la regulación del ciclo de la vigilia y el sueño es la melatonina, la cual experimenta grandes niveles de producción en el momento en el que la oscuridad se hace mayor en el entorno del sujeto; cuando la oscuridad se va atenuando o va en decremento alrededor del sujeto la cantidad de melatonina producida es menor. Por último, se ha señalado la importancia del sol en relación a los cambios de humor, ya que pareceque modela nuestro humor haciendo que seamos más activos y se tenga una mayor predisposición a la acción.

Puede decirse que el Sol es una especie de motor que hace que los seres humanos presenten mayor actividad o, como mínimo, mayor predisposición a hacer cosas (puede influir también el hecho de que con mejor clima la posibilidad de hacer más actividades por parte de la persona se incrementan porque no se ciñen únicamente a lo que pueda realizar en casa). De hecho, es tan influyente en la conducta y en el humor este tipo de luz natural que existe, aunque pueda parecer increíble, una clase de terapia en la que se emplea dicha luz procedente del astro rey y que ayuda a mejorar en la medida de lo posible el estado mental de las personas: Helioterapia [2,3]. 

¿Qué es la Helioterapia?

Para poder llevar a cabo la Helioterapia, es necesario preparar al sujeto para despertarse a las horas adecuadas. De esta forma, podrá captar la mayor cantidad de luz solar durante el amanecer. Por ello, es importante el tener una higiene de sueño adecuada para que el sujeto pueda despertarse y poder así captar toda la luz posible.

Además, es necesario exponerse una serie de horas para que el sujeto vaya notando unas variaciones en su estado de ánimo para poder avanzar en la terapia de tratamiento de su patología mental. A medida que la cantidad de luz solar vaya en aumento, es esperable que el paciente vaya notando una serie de cambios en su humor y en su conducta. Cambios que le permitan llegar, de forma satisfactoria, a un estado en el que se encuentre lo suficientemente apto para que pueda desenvolverse en su vida cotidiana.

¿Para qué sirve?

La Helioterapia también es un buen método para combatir trastornos mentales. Concretamente, en aquellos vinculados a la falta de horas de luz que el sujeto experimenta en un determinado periodo de tiempo. No obstante, su efectividad está más que probada y su uso podría ayudar a mejorar la situación de las persona que sufren trastornos mentales desde una perspectiva más natural y barata [3].

En resumen, aunque la luz natural es un recurso que no cuesta nada y su efectividad está fuera de dudas, el fomentar su uso en regiones en las que a priori no tendría sentido llevarlas a cabo y contemplarla como un recurso rigurosamente válido para tratamiento terapéutico de personas que experimentan alteraciones (principalmente en el aspecto emocional) y que pueden hacer que su vida diaria no sea resuelta de manera satisfactoria en ese determinado momento [2].

Referencias bibliográficas

  1. Golden, R. N., Gaynes, B. N., Ekstrom, R. D., Hamer, R. M., Jacobsen, F. M., Suppes, T., … & Nemeroff, C. B. (2005). The efficacy of light therapy in the treatment of mood disorders: a review and meta-analysis of the evidence. American Journal of Psychiatry, 162(4), 656-662.
  2. Küller, R. (2002). The influence of light on circarhythms in humans. Journal of physiological anthropology and applied human science, 21(2), 87-91.
  3. Rosenthal, N. E., Sack, D. A., Gillin, J. C., Lewy, A. J., Goodwin, F. K., Davenport, Y., … & Wehr, T. A. (1984). Seasonal affective disorder: a description of the syndrome and preliminary findings with light therapy. Archives of general psychiatry, 41(1), 72-80.

2 comentarios de “Los efectos de la luz solar sobre nuestra conducta

  1. Vanesa dice:

    Sin duda muy interesante.Todos conocemos los efectos positivos que nos produce el sol,pero que alguien nos lo explique de manera científica ayuda a entenderlo todo.
    Gracias Germán.

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